Коригиране на стойката
Почувствайте ползите от добрата стойка!
Ще изглеждате и ще се чувствате по-добре без помощта на механични устройства и безкрайни упражнения...
Често срещани причини
- Дълги часове в седнало положение на работното място или пред екраните, свити напред и пасивни
- Болки в гърба, които затрудняват изправянето
- недостатъчно движение, което отслабва рефлексите и мускулната опора на гръбначния стълб
- Стрес, тревоги и проблеми с психичното здраве
- Просто остаряване и загуба на естествения тонус, който сте имали преди
Лоша стойка, обяснена на разбираем език
- Ако не страдате от гръбначно изкривяване или болки в гърба, вероятно не сте се замисляли за Вашата стойка. Именно това е причина да се направи преглед и преценка на положението на тялото, за да установи дали има някакви нарушения.
- Най-добрият и сигурен начин е това да стане без дрехи, за да се огледа добре за отклонения във височината на раменете, наличие на изпъквания на ребрата от едната страна, както и оценка на мускулния корсет.
- Нарушенията в стойката са свързани с промяна на нормалните извивки или позиция на гръбначния стълб и съответно нарушение в мускулния баланс. За разлика обаче от трайните гръбначни изкривявания, неподходящите и грешно заучени пози могат много по-лесно да се коригират с подходящи упражнения.
Какви са основните причини за неправилната стойка?
Горен кръстосан синдром
Горен кръстосан синдром е едно от най-честите функционални нарушения, които измъчват съвременния човек. Обикновено неправилната стойка е причина за появата им. Характеризират се със стегнатост в определени мускули, които са свръхактивни, докато други са деактивирани. Най-чести симптоми са болка, скованост и сетивни нарушения.
Сколиоза
Сколиозата, която се характеризира с изкривяване на гръбначния стълб надясно или наляво, е често срещан ортопедичен проблем днес. Поради ограничената подвижност и различните симптоми на заболяването, хората могат да изпитват трудности в ежедневието си. Лечението на болестта с различна степен на кривина се планира според тази степен и симптоми.
Кифоза
Гръбначният стълб на човек нормално има двойна S – образна извивка. В шийните и поясните отдели е изпъкнала напред и се наричат лордоза. В гръдната и опашната област е изпъкнала назад и се нарича кифоза. Лекото изкривяване на гръбнака е нормално и се нарича физиологично изкривяване.С термина „кифоза” често се означава хиперизкривяването на гръбначните прешлени с повече от 40- 45 градуса. Причините за появяването на патологичните кифози могат да бъдат вродени и придобити.
Как остеопатът коригира стойката ви?
- Лечението включва комбинация от мануална терапия, извършвана от остеопат, и предписание за упражнения.
- Накратко, мануалната терапия има за цел да освободи стегнатите мускули около врата, раменете и гърдите, а упражненията - да укрепят отслабените мускули и да разтегнат стегнатите мускули.
- Може да се наложи вашият остеопат да мобилизира (а в някои случаи и да манипулира) раменните, ребрените и гръбначните стави, за да подпомогне процеса.
- Помнете, че навиците, които се изграждат цял живот, винаги изискват време, за да бъдат премахнати. За да ги коригираме, трябва да работим усилено върху упражнениятa.